大家都知道最快的减肥方法就是吃减肥药，或者是做抽脂减肥，吃减肥药会对身体有一定的害处，还不如吃呢，吃着就能瘦得食物，不用再去可以的减肥吃药了，跟着小编看看有哪些吧。

          温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发绍镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉自己“放松些，一切都很好”。

蜂蜜

大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌(苯基二氢哆陛咐nMxin)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也有助于睡前放松。

土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗7它还能帮助你睡眠。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒。

火鸡

火鸡被认为是色氨酸的最好来源，但这也只是传说而已。当你的胃基本处于空废状态而非饱胺，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡肉切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。